Lipánkovy tipy na chutné a zábavné svačinky do školy

Začátek školního roku je vždy vzrušujícím obdobím plným nových začátků, setkání s kamarády a objevování nových věcí. Zároveň to znamená návrat ke každodenní přípravě snídaní a svačin pro děti.

Nabídnout dětem zdravou a výživnou stravu, to je jako pokoušet se ochočit draka. Naštěstí máme jedno tajné eso v rukávu: mléčné výrobky! Ano, správně – sýry, jogurty nebo tvarohy mohou být vaší zbraní proti nudným svačinám. Pojďme se podívat, jak na to!

Zapojte děti do příprav

Pokud svačiny připravujete už den předem, zapojte své děti a udělejte z vaření společný rodinný rituál. Ať už jde o jednoduché ovocné poháry, barevné tvarohové muffiny, nebo kreativní skleničky s jogurtem s cereáliemi, medem či oříšky – možnosti jsou nekonečné a každá pomoc se počítá. Vlastnoručně připravená svačina určitě neskončí u kamaráda v břiše nebo zapomenutá v aktovce. Děti budou hrdé na své výtvory a vy ušetříte čas. Takže, kdo bude dnes večer šéfkuchařem?

Jak na dokonalou svačinku

Svačiny pro děti do školy by měly být především výživné a vyvážené, aby dodaly potřebnou energii a podpořily jejich soustředění během vyučování. Ideální svačina by měla obsahovat kombinaci bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů, které zajistí postupné uvolňování energie. Například celozrnný chléb s kvalitní šunkou a plátkem sýra, ovoce nebo zelenina na doplnění vitamínů, a jogurt nebo tvaroh jako zdroj bílkovin. Důležité je také dbát na dostatek vlákniny, která podporuje trávení a udržuje děti déle syté. 

Inspirujte se tipy na kreativní a chutné svačinky

Videorecept na hravé hvězdičky se sýrem

Oblíbené mini pizzy do krabičky

Barevné toasty

Další neotřelé Lipánkovy svačinky najdete zde.